na obwody

jesli te -2kg jest stabilne/trwale to jest niezle (w okolicach b. dobrze ;-]): 0,5kg/tydz. Mimo spadku T obwody moga sie nie zmieniac chocby dzieki rownoczesnemu rozwojowi miesni. Lustro prawde Ci powie ;-] Nt. diet niskoWW i ich wersji czytaj przede wszytskim w Alternatywnej Drodze (Biniu to glowny spec od lowcarb ;-]): [...]

>jesli te -2kg jest stabilne/trwale to jest niezle (w okolicach b. >dobrze ;-]): 0,5kg/tydz. Mimo spadku T obwody moga sie nie zmieniac >chocby dzieki rownoczesnemu rozwojowi miesni. Lustro prawde Ci powie ;-] dzieki za wsparcie. rzecz jasna ubrania leza lepiej:) no i przede wszystkim nie mam napadow glodu straszliwych (zdarzaly sie dni, [...]

Forma na bieżaco 2 msc.off w tym trzydziesci dni nie trenuje juz z ciężarami,jakość mięśnia juz nie ta,ale obwody są..

no musze przyznac ze obwody ramion klatki do pasa sa super masa polaczona z wystarczajacym dla mnie wyzezbieniem robia dla mnie numer 1 na tym forum i nie tylko Gratuluje

[...] mi brakuje do doskonałości ale nie chce być jakiś wielki i nic z tych rzeczy ale np musze porawić przedramie, nogi, góre klatki, trochę triceps i środek pleców no i wiadomo obwody zwiększyć heh Donwaz1899 zobaczyłem twój profil i napisze ci że nie chodzi mi o to że ja jestem taki czy taki tylko o to że dużo osób jest zalanych i piszą żeby [...]

To jedyne takie forum na łamach którego ludzie po fotce mierzą obwody. Ja głupi chciałem kupić sobie centymetr krawiecki. Jak będę chciał się zmierzyć to dam fote sylwetki i dostane wszystkie parametry :)

[...] na tempo etc) Rozciąganie 2x1 min walka z cieniem ręce + nogi Trening właściwy 6 obwodów 1 minuta pracy, 30 sekund odpoczynku Obwód wyglądał tak: Worek, bieg bokserski z obciążeniem 0,5 kg, sprawle 2 pierwsze obwody na worku boks 2 kolejne kopnięcie 2 ostanie K1 Rozciąganie Dieta: 4 jajka i pieczywo Kanapki Obiad Trening Ryż z jogurtem Kanapki

[...] x8 front squat x8 żołnierskie x8 przysiady wykroczne x8 push press zza karku x8 good morning x8 wszystko było wykonane sztangą, obciążenie (włącznie ze sztangą) 37kg, 4 obwody z 2-minutowymi przerwami wrażenia po treningu? barki odpadają, za każdym razem przy przedostatnim ćwiczeniu błagałem o koniec, ogólnie morderczy trening jak dla mnie, [...]

Witam ponownie :) Mam pewien kłopot, mianowicie staneła mi waga oraz centymetry i nie mam pojęcia dlaczego. Przez ostatnie 14 dni spadło mi tylko 0.1kg a obwody pozostały praktycznie takie same. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, poobliczałem zapotrzebowania według wzoru wyszło mi 2750 w dni treningowe oraz 2050 w nie treningowe, po ucięciu 500 [...]

[...] / 100) ^ 2 ) BMI = 97 / ((175 / 100) ^ 2) kalkulator z tej strony: http://www.ostaszewski.org/tdee No i od jakichś ponad 2 tyg spożywam te nie całe 2800Kcal i waga jak i obwody moim zdaniem stoją w miejscu, czy nalezy obiąć dalej kcal? jak tak to o ile i z którego makro ? No i mam problem tez z dopsaowaniem makro , jak to rozłożyć wg. [...]

Panowie waga nie schodzi za bardzo obwody również , dorzuciłem teraz cardio na rowerku stacjonarnym po 30 min i zszedłem z kcal troszke , czy taki rozkłąd makro bedzie ok ? :) /SFD/2019/2/3/e53f9e27db374c07839749ec0e13fa49.jpg

Miarą efektów są obwody ciała. Jak one się zmieniały w pomiarach co 1-2 tygodnie rano na czczo?

Możesz po prostu dodać okolo 400kcal i obserwować obwody. Z reguły właśnie tyle mamy na redukcji odjęte od zerowego bilansu.

Ważne jak zmieniły się obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie jego masa. Tydzień to zbyt krótko. Warto poczekać dłużej na zerowym lub lekko dodatnim bilansie kcal.

Witam Panowie od ponad 1.5 miesiąca może nawet więcej waga stoi obwody również w miejscu , dieta na poziomie 2500kcal , waga nawet moze lekko posżła do przodu ;/ co jest nie tak ? trening 4x w tygodniu siłowy , aeroby dawno nie kręciłem zaprzestałem , co robię źle ?

Obwody wszystko stoi waga też a nawet poszła w górę , co robic Panowie ? dalej ściąć kcal czy wejść znowu na zero a może zaczac juz mase ??

no wlasnie chcialem to samo powiedziec przed zawodami kazdy chwalil itp po za wodach, narzekaja ze za wczesnie... dla mnie lepiej bylo na masie, ja bym w zyciu nie zrzucal dobrej masy tylko dlatego ze na zawodach oczekuja zebym wazyl mniej, tracil obwody, glupota, mnie akurat takie imprezy nie bawia... ale to tylko moje zdanie :)

[...] wychodzi prawie 3kg w 3tyg - napawa optymizmem ;) Tyle że priorytetem nie jest u mnie obecnie zejście za wszelką cenę poniżej 85kg, za to w niedzielę chciałbym pomierzyć obwody i zacząć powoli, regularnie zmniejszać ich wartości w brzuchu, biodrach, i udach. Od poniedziałku planuje ćwiczenia w domu, na razie nie mam drążka, ale szukam, [...]

[...] sztanga nachwytem 5x10-8 Nastepnie po treningu wykonalem nastepujace cwiczenia -padnij, powstan, podskocz x10 -pajacyki x10 -wioslo podczwytem x20 Wykonalem narazie 3 obwody, ale z czasem bede zwiekszac ich ilosc. Dzien morerczy a trening wykonczyl mnie w 100%. Jutro klatka i biceps a do tego dorzuce cos na koniec zamiast tradycyjnych [...]

Cześć, minął miesiąc, trochę potrenowałem, trochę poczytałem, trochę obwody się zmieniły... dotarłem do miejsca jak na załączonych screenach. Czy dieta taka jak niżej jest odpowiednia? Mam na myśli rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach (3. posiłek przedtreningowy, 4. potreningowy i do spania). Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się [...]